De wereld van yin-yoga

Ruimte maken in je lijf en je hoofd

Mijn allereerste yin-yogales. Het is inmiddels al heel wat jaren geleden, maar ik weet het nog goed. Er was rust, stilte.. ruimte voor ontspanning. Ik voelde opluchting, omdat ik even helemaal niks hoefde. Ik mocht er gewoon zíjn. We bleven lang in houdingen zitten of liggen. Er was ruimte voor vertraging, voor verstilling. En juist daardoor gebeurde er van alles.

Wat me het meest is bijgebleven, is hoe ik me daarna voelde: helderder, frisser. Een soort opluchting in mijn lijf. Alsof ik voor het eerst in lange tijd écht even had stilgestaan. Ruimte had gemaakt. Voor stroming, niet alleen in mijn hoofd, maar vooral in mijn lichaam.

Wat is yin yoga?

Yin yoga is een rustige vorm van yoga, waarbij je een houding langere tijd aanhoudt, vaak drie tot vijf minuten, soms zelfs langer. In die tijd geef je jezelf de ruimte om te ontspannen en geleidelijk dieper in de houding te zakken. Doordat je zolang stil blijft in één houding, werkt deze in op het bindweefsel, ook wel fascia genoemd. Dat is het netwerk in je lichaam dat spieren, organen en gewrichten met elkaar verbindt. Fascia speelt een belangrijke rol in hoe soepel, energiek en ontspannen je jezelf voelt.

Er wordt steeds meer ontdekt over fascia, ook vanuit de wetenschap. Wat we inmiddels weten, is dat fascia als het ware kan verstijven onder (langdurige) spanning of stress. Door in yin yoga het bindweefsel zacht op rek te brengen, kan het weer soepeler worden, het ‘smelt’ als het ware.

Je merkt wat er in je lichaam speelt. Je wordt je bewuster van spanning, van je adem, van emoties en andere sensaties. Niet om iets te fixen of weg te werken, maar om erbij te blijven, en het vervolgens weer te laten stromen. Yin yoga biedt een manier om daar ruimte in te brengen. Niet door kracht of inspanning, maar met aandacht en tijd. Niet moeilijk, wel diepgaand

De houdingen in yin yoga lijken op het eerste gezicht misschien simpel, maar kunnen verrassend intens aanvoelen. Niet omdat je actief iets moet doen, maar juist omdat je blijft, ook als het ongemakkelijk is, wordt of voelt. Precies dát maakt yin voor veel mensen zo diepgaand. Je wordt uitgenodigd om te voelen wat er is. Niet om het op te lossen of te veranderen, maar om erbij te blijven. Te ademen. Aanwezig te zijn. En dat vraagt iets van je. Tegelijkertijd is het ook een vorm van diepe zelfzorg. Een moment waarin je je lichaam weer kunt voelen en er écht mee in verbinding komt. En dat is ontzettend waardevol.

Wat het mij bracht

Yin-yoga was voor mij de eerste stap naar écht contact maken met mijn lichaam. In plaats van alles te willen begrijpen of oplossen met mijn hoofd, leerde ik: ik mag ook gewoon voelen wat er is. En geloof me.. dat was voor mij een hele omschakeling. Het was niet iets dat na één les ‘klaar’ was, maar elke keer opnieuw brengt het me een nieuw, dieper en helderder inzicht in wie ik ben.

Inmiddels volg ik zelf de opleiding tot yin yoga-docent. Dat voelt als een logische stap en tegelijk als een cadeau aan mezelf. Iets waarvan ik stiekem al jaren droomde, maar waar ik lange tijd het gevoel bij had er nog niet klaar voor te zijn. Niet omdat ik alles hoef te weten of perfect moet kunnen, maar vooral omdat ik eerst zelf écht wilde voelen en ervaren wat deze vorm met mijn lichaam doet.

Nu voel ik dat het moment daar is. Dat ik voldoende gegrond en gezakt ben in mezelf, in mijn lijf en in mijn leven om deze ervaring op een authentieke manier door te geven aan anderen.

Yin yoga betekent voor mij vooral een uitnodiging om te vertragen. Het helpt me om weer even echt bij mezelf in te checken en te voelen wat er is.

Het voelt voor mij heel kloppend om vanuit mijn eigen ervaring, van géén verbinding voelen met mijn lichaam naar daar stap voor stap in thuiskomen, deze vorm ook door te mogen geven. Om anderen kennis te laten maken met deze rustige, verdiepende en ontspannen manier van in contact komen met je lichaam.

En misschien, heel misschien, is het ook voor jou een uitnodiging om weer even stil te staan en te voelen wat er echt is. Voel je welkom om dat samen met ons te ontdekken.