Gratis meditaties
We kregen regelmatig de vraag of we ook iets hadden om thuis mee te ontspannen. Iets kleins, zachts, om bij aan te haken, ook als je er even niet live bij kunt zijn.
Daarom hebben we drie meditaties voor je ingesproken. Gratis beschikbaar, zodat je op elk moment kunt landen in jezelf. Of je nu thuis bent, onderweg, of gewoon even pauze nodig hebt.
Verder kun je Evi ook vinden als meditatiedocent op de app Insight Timer, een gratis app, te downloaden voor zowel iOS als Android. Ontdek het door op de button te klikken.
Een zachte adem, een verstilde stem,
een moment voor jou.
Slaapmeditatie (20 minuten)
Een ontspannen, begeleidende meditatie voor het slapengaan, om de dag los te laten en tot rust te komen. Er hoeft niets meer, alleen liggen, ademen en voelen. Fijn om lichaam en geest rustig te laten wegzakken in een diepe slaap. Slaap lekker.
Een moment van gronding (7 minuten)
Deze meditatie helpt je om weer even te landen in je lichaam. Door simpelweg te zitten en aandacht te geven aan je voeten, je benen en het contact met de stoel, kom je uit je hoofd en terug in het hier en nu.
Een paar minuten gronden kan je helpen om spanning los te laten en rustiger verder te gaan met je dag. Helder, stevig en aanwezig.
Adempauze meditatie (6 minuten)
Gun jezelf een aantal minuten rust met deze zachte adempauze-meditatie. Je wordt stap voor stap begeleid om stil te staan bij je gedachten, je ademhaling en je lichaam. Een eenvoudige oefening om even op adem te komen en weer contact te maken met het hier en nu, waar je ook bent, op elk moment van de dag.